159 Soal (Pilgan) Kebugaran Jasmani Beserta Jawaban
Contoh Soal PG Tentang Kebugaran Jasmani
![](https://1.bp.blogspot.com/-nUf8PvdKgWk/XnjnSd2rvMI/AAAAAAAABA8/Jgs4kUOiCvAkb_AXCJuBNAOCMdEfS5TdACLcBGAsYHQ/s1600/Image.png)
54. Bentuk latihan kekuatan kecuali...
A. Squat jump
B. Lari bolak-balik
C. Sit up
D. Push up
Jawaban:
B. Lari bolak-balik
55. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Kelincahan
D. Reaksi
E. Kecepatan
Jawaban:
B. Daya otot
56. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah...
A. Recovery
B. Kompetisi
C. Istirahat
D. Performance
E. Ice breaking
Jawaban:
A. Recovery
57. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu...
A. Lari
B. Futsal
C. Sepak bola
D. Voli
E. Bulutangkis
Jawaban:
C. Sepak bola
58. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Kekuatan otot dan bahu
E. Lari 3000 meter
Jawaban:
E. Lari 3000 meter
59. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot...
A. Lengan dan bahu
B. Punggung
C. Kaki
D. Perut
E. Paha
Jawaban:
A. Lengan dan bahu
60. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot...
A. Perut
B. Lengan
C. Bahu
D. Punggung
E. Paha
Jawaban:
A. Perut
61. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali...
A. Lari cepat 40-60 meter
B. Lari menuruni tangga
C. Lari menaiki bukit
D. Lari kecepatan
E. Berjemur
Jawaban:
E. Berjemur
62. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang tepat untuk dilakukan adalah...
A. Boomerang run
B. Weight trainning
C. Up hill
D. Down hill
E. Shuttle run
Jawaban:
B. Weight trainning
63. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...
A. Daya otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelenturan
D. Kekuatan
E. Keseimbangan
Jawaban:
C. Kecepatan dan kelenturan
64. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...
A. Kedua kaki harus diluruskan
B. Kedua kaki dibuka lebar
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan
D. Kedua kaki di angkat
E. Kedua kaki di ayunkan
Jawaban:
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan
65. Jogging merupakan bagian dari kebugaran jasmani, yang dilakukannya dengan...
A. Lari cepat
B. Lari dengan kecepatan konstan
C. Lari dengan kecetan yang maksimal
D. Berjalan kaki dengan santai
E. Lari dengan langkah yang lebar
Jawaban:
B. Lari dengan kecepatan konstan
66. Dibawah ini adalah faktor penentu kebugaran jasmani agar menjadi prima, kecuali...
A. Menghindari pekerjaan disekitarnya
B. Hidup dengan tertib dan disiplin
C. Menjaga kesehatan fisik
D. Lingkungan yang hidup dan damai
E. Keteraturan dalam latihan gerak
Jawaban:
A. Menghindari pekerjaan disekitarnya
67. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya...
A. Meningkatkan stamina dalam tubuh
B. Mencegah penyakit jantung
C. Mengurangi resiko obesitas
D. Sirkulasi darah jantung melemah
E. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh
Jawaban:
D. Sirkulasi darah jantung melemah
68. Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah...
A. Meningkatkan sirkulasi darah
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
C. Keteraturan dalma melakukan gerak
D. Menghindari obesitas
E. Meningkatkan sirkulasi otot jantung
Jawaban:
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
69. Berikut adalah olahraga yang menggunakan kekuatan otot lengan adalah...
A. Maraton
B. Sepak bola
C. Lompat jungkit
D. Bulu tangkis
E. Sprint
Jawaban:
D. Bulu tangkis
70. Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah...
A. Daya ledak
B. Kecepatan
C. Daya tahan tubuh
D. Kelincahan
E. Kekuatan
Jawaban:
C. Daya tahan tubuh
71. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
A. menjaga keindahan
B. menjaga kekutan
C. olahraga secara teratur
D. menjaga kebersihan
E. menjaga kesegaran
Jawaban:
C. olahraga secara teratur
72. Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....
A. menaikkan dan menurunkan badan
B. menggerakkan badan ke atas
C. menggerakan badan ke samping
D. merebahkan badan ke lantai
E. menggerakan badan ke bawah
Jawaban:
A. menaikkan dan menurunkan badan
73. Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....
A. untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga
B. untuk mengharumkan nama sekolah
C. membuat sekolah menjadi keren
D. untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
Jawaban:
D. untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
74. Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
A. peregangan
B. berenang
C. pull up
D. banyak makan
E. joging
Jawaban:
A. peregangan
75. Memutar kepala kekanan dan kekiri merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan ....
A. kekuatan otot lengan
B. kekuatan otot leher
C. kelentukan otot leher
D. kelentukan sendi bahu
E. kelentukan otot kaki
Jawaban:
B. kekuatan otot leher
76. Tujuan lari berjarak 50 meter adalah ....
A. untuk mengukur komponen daya tahan
B. untuk mengukur komponen kekuatan
C. untuk mengukur komponen kecepatan
D. untuk mengukur komponen kelentukan
E. untuk mengukur komponen keseimbangan
Jawaban:
C. untuk mengukur komponen kecepatan
77. Dampak positif latihan fisik adalah ....
A. menaikkan berat badan
B. memperkuat otot
C. menyebabkan kanker
D. pemicu stroke
E. mudah setres
Jawaban:
B. memperkuat otot
78. Sehat menuut ilmu faal dibagi menjadi dua yaitu :
A. sehat dinamis dan praktis
B. sehat mekanis dan praktis
C. sehat campur campur
D. sehat statis dan dinamis
E. sehat praktis dan statis
Jawaban:
D. sehat statis dan dinamis
79. Apa yang dimaksud half squat dalam squat jump ....
A. posisi sikap setengah jongkok
B. posisi sikap setengah berdiri
C. berdiri tegak
D. berbaring
E. telungkup
Jawaban:
A. posisi sikap setengah jongkok
80. it and Reach adalah salah satu cara pengukuran flexibilitas. Fokus pengukuranya pada bagian ....
A. Bahu
B. Punggung
C. Paha
D. Tungkai
Jawaban:
B. Punggung
81. Latihan mendorong benda bergerak bertujuan untuk melatih kekuatan otot....
A. Kaki dan bahu
B. Kaki dan tangan
C. Kaki dan lengan
D. Tangan dan bahu
Jawaban:
D. Tangan dan bahu
82. Tarik-menarik dengan teman merupakan latihan ....
A. Kekuatan
B. Kelenturan
C. Kecepatan
D. Ketangkasan
Jawaban:
A. Kekuatan
83. Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut...
A. Biomekanika
B. Fisiologis
C. Kebugaran jasmani
D. Pendidikan jasmani
Jawaban:
C. Kebugaran jasmani
84. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...
A. Fisiologycal Fitness
B. Fitness
C. Physical Fitness
D. Physical Endurance
Jawaban:
C. Physical Fitness
85. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya.
A. Daya tahan otot
B. Daya tahan endurance
C. Daya tahan otak
D. Daya tahan maksimal
Jawaban:
A. Daya tahan otot
86. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..
A. Front jump
B. Vertical jump
C. Side jump
D. Sit up
Jawaban:
B. Vertical jump
87. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
A. Bulu tangkis
B. Bola voly
C. Bersepeda
D. Jogging
Jawaban:
D. Jogging
88. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
A. Kesegaran jasmani yang baik
B. Daya tahan yang optimal
C. Kecepatan yang tinggi
D. Fleksibilitas yang baik
Jawaban:
A. Kesegaran jasmani yang baik
89. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
A. 2,0 km
B. 2,4 km
C. 3,4 km
D. 4,2 km
Jawaban:
B. 2,4 km
90. Latihan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai...
A. Front jump
B. Vertical jump
C. Side jump
D. Sit up
Jawaban:
A. Front jump
91. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha, kecuali...
A. Front jump
B. Vertical jump
C. Side jump
D. Sit up
Jawaban:
D. Sit up
92. Lari naik turun bukit merupakan latihan untuk meningkatkan...
A. Daya tahan
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Kekuatan
Jawaban:
A. Daya tahan
93. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
A. Daya ledak
B. Koordinasi
C. Keseimbangan
D. Kelenturan
Jawaban:
A. Daya ledak
94. Side jump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan...
A. Daya ledak
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Kekuatan
Jawaban:
A. Daya ledak
95. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
A. Circuit training
B. Interval training
C. Shuttle-run
D. Squard-jump
Jawaban:
A. Circuit training
96. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
A. Selama-lamanya
B. Sebesar-besarnya
C. Seefesien mungkin
D. Sesingkat-singkatnya
Jawaban:
D. Sesingkat-singkatnya
97. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut …
A. Tenaga otot
B. Daya tahan otot
C. Daya ledak otot
D. Kekuatan otot
Jawaban:
C. Daya ledak otot
98. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
A. Peregangan dinamis
B. Peregangan pasif
C. Peregangan aktif
D. Peregangan dinamis, statis dan pasif
Jawaban:
D. Peregangan dinamis, statis dan pasif
99. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
A. Derajat latihan
B. Intensitas latihan
C. Metode latihan
D. Efek latihan
Jawaban:
D. Efek latihan
100. Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
A. Berdiri tegak
B. Pencernaan yang baik
C. Kejernihan pikiran
D. Ketahanan paru jantung
Jawaban:
D. Ketahanan paru jantung
101. Kebugaran yang berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak...
A. Fisik
B. Fungsi organ
C. Respon otot
D. Mental
Jawaban:
A. Fisik
102. Kebugaran yang berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan paru-paru (pernafasan)
A. Fisik
B. Fungsi organ
C. Respon otot
D. Mental
Jawaban:
B. Fungsi organ
103. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
A. Jantung
B. Paru-paru
C. Liver
D. Diabetes
Jawaban:
A. Jantung
104. Kebugaran yang berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan.
A. Fisik
B. Fungsi organ
C. Respon otot
D. Mental
Jawaban:
C. Respon otot
105. Komponen-komponen kebugaran jasmani....
A. Sepakbola, voli, atletik, basket, tenis meja,
B. Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya tahan
C. Renang, lari, lempar, lompat, bulu tangkis
D. Takraw, kasti, rounders, tolak peluru, lempar lembing
Jawaban:
B. Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya tahan
106. Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja...
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Kelincahan
D. Kekuatan
Jawaban:
D. Kekuatan
Selanjutnya: