49 Soal Gizi Olahraga Beserta Jawaban
Kumpulan Soal Pilihan Ganda Materi Gizi Olahraga
1. Apa yang dimaksud dengan nutrisi pascalahir dalam olahraga?
A. Nutrisi yang dikonsumsi sebelum latihan
B. Nutrisi yang dikonsumsi selama latihan
C. Nutrisi yang dikonsumsi setelah latihan
D. Nutrisi yang dikonsumsi sebelum dan setelah latihan
Jawaban:
C. Nutrisi yang dikonsumsi setelah latihan
2. Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan yang melibatkan kekuatan dan massa otot, seperti angkat besi?
A. Minuman berenergi
B. Makanan tinggi serat
C. Makanan tinggi protein
D. Makanan tinggi lemak
Jawaban:
C. Makanan tinggi protein
3. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dalam gizi olahraga?
A. Lemak sehat membantu meningkatkan kekuatan otot
B. Lemak sehat melindungi jantung dan pembuluh darah
C. Lemak sehat membantu penurunan berat badan secara instan
D. Lemak sehat tidak berpengaruh pada performa olahraga
Jawaban:
B. Lemak sehat melindungi jantung dan pembuluh darah
4. Apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum latihan yang melibatkan daya tahan dan kekuatan, seperti triathlon atau ironman?
A. Makanan tinggi serat
B. Makanan tinggi protein
C. Makanan tinggi lemak
D. Makanan tinggi karbohidrat
Jawaban:
D. Makanan tinggi karbohidrat
5. Apa yang dimaksud dengan gizi olahraga?
A. Gizi yang diperlukan untuk berolahraga
B. Gizi yang diperlukan untuk tumbuh kembang
C. Gizi yang diperlukan saat istirahat
D. Gizi yang tidak perlu diperhatikan saat berolahraga
Jawaban:
A. Gizi yang diperlukan untuk berolahraga
6. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Apa peran karbohidrat dalam olahraga?
A. Membantu membangun otot
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
C. Menyediakan energi untuk aktivitas fisik
D. Mengatur fungsi sistem pencernaan
Jawaban:
C. Menyediakan energi untuk aktivitas fisik
7. Berikut ini merupakan sumber karbohidrat kompleks, kecuali:
A. Beras merah
B. Kacang-kacangan
C. Kentang goreng
D. Roti gandum
Jawaban:
C. Kentang goreng
8. Apa manfaat protein dalam olahraga?
A. Meningkatkan fungsi otak
B. Membantu pemulihan otot setelah latihan
C. Mengurangi risiko cedera
D. Meningkatkan konsentrasi mental
Jawaban:
B. Membantu pemulihan otot setelah latihan
9. Sumber makanan yang kaya akan protein adalah:
A. Buah-buahan
B. Sayuran hijau
C. Daging, ikan, dan kacang-kacangan
D. Minuman manis
Jawaban:
C. Daging, ikan, dan kacang-kacangan
10. Apa yang dimaksud dengan lemak sehat?
A. Lemak yang berasal dari makanan cepat saji
B. Lemak yang berasal dari daging merah
C. Lemak tak jenuh, seperti lemak omega-3 dan omega-6
D. Lemak yang berasal dari makanan manis
Jawaban:
C. Lemak tak jenuh, seperti lemak omega-3 dan omega-6
11. Mengapa penting untuk mengonsumsi lemak sehat dalam olahraga?
A. Lemak sehat dapat meningkatkan kekuatan otot
B. Lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung
C. Lemak sehat dapat membantu menurunkan berat badan
D. Lemak sehat dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh
Jawaban:
B. Lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung
12. Apa peran serat dalam gizi olahraga?
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. Mempercepat pemulihan otot
C. Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan
D. Meningkatkan kecepatan reaksi tubuh
Jawaban:
C. Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan
13. Salah satu contoh makanan yang mengandung serat adalah:
A. Daging ayam
B. Nasi putih
C. Buah-buahan dan sayuran
D. Minuman bersoda
Jawaban:
C. Buah-buahan dan sayuran
14. Apa yang dimaksud dengan asupan nutrisi yang tepat sebelum berolahraga?
A. Makan sebanyak mungkin agar memiliki energi yang cukup
B. Makan makanan yang tinggi serat untuk menjaga pencernaan
C. Makan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi
D. Makan makanan ringan untuk mencegah kram saat berolahraga
Jawaban:
C. Makan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi
15. Berapa waktu yang sebaiknya diberikan setelah makan sebelum berolahraga?
A. 15-30 menit
B. 30-60 menit
C. 1-2 jam
D. 2-3 jam
Jawaban:
C. 1-2 jam
16. Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah latihan untuk pemulihan otot?
A. Minuman berenergi
B. Makanan tinggi serat
C. Makanan tinggi protein dan karbohidrat
D. Makanan tinggi lemak
Jawaban:
C. Makanan tinggi protein dan karbohidrat
17. Mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan setelah berolahraga?
A. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot
B. Antioksidan dapat mempercepat pemulihan otot
C. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama olahraga
D. Antioksidan tidak berperan dalam olahraga
Jawaban:
C. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama olahraga